DT Supple:Omega3, magnez,skrzypowita Warzywa:papryka,cukinia,pomidory,cebula,salata lodowa Wzielam sie juz dzisiaj w garsc wiem ze im bardziej o tym mysle tym bardziej to wszystko nie dziala musze robic swoje i tyle!! :) Dzisiaj zaliczylam trening w sumie niezly:) Bola mnie dzisiaj lydki jeszcze po przedwczorajszym treningu i to tak jak bola [...]
[...] 55kgx9/8/7 55kgx8/6/5 50kgx10/8/6 50kgx10/6/4 55kgx7/5/3 50kgx7/5/3 staralam sie jak najmocniej tilta zrobic w gorze- super weszlo w poslady Miska +papryka, szpinak, pomidor +kawa, woda, herbata ziolowa +omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2d5a46600364cc6a8f1593dcca1ea51.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-03-26 23:50:53
[...] sie zebrac do domu, do reszty juz sie zmuszalam. Nie wiem skad to oslabiene, bo szlam na trenig pelna energii. Ale chyba jednak niewyspanie i ilosc pracy ostatnio daja o sobie znac :/ Miska + ogorek zielony +woda, kawax3 +omega3 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-04-01 22:18:36 /SFD/Images/2015/4/1/793ca8164d0b4e92be9b883bd0bf3f28.jpg
[...] www.uwm.edu.pl/wnz/v3/fck_files/text/1 pdf (nie wiem czy moge podac linka?). I rzeczywsicie wychodzi, ze najwazniejsze dla mnie teraz to obnizenie omega6, podniesienie omega3 i to pomoze rowniez w nastepnych wynikach badan krwi. Szczerze mowiac rozumiem, ze wszystko jest kwestia indywidualna i rozne metody maja zwolennikow/przeciwnikow. [...]
[...] Wiem, wiem, pewnie sie bedzie chcialo wiecej kg ale moze wytrzymam:) Z ciekawostek waga srednio 82, 2 lata temu ze wzgledu na pewne duze problemy wazylem 72... 7) uwagi (czy z kreatyna, czy w odpoczynku, bialko jako uzupelnienie diety, bcaa rano z 5g, przed i po treningu po 10g, omega3, zma, vit c, co jakis czas zestaw viatmin i mineralow)
[...] na mono. pierwszy bardzo dobrze, drugi z***alem bo troche pilem ale to bylo ok 4 lata temu, z miesiac temu skonczylem 3 cykl na mono+bcaa+aakg mega hardcore+bialko+witaminy+omega3 i jakos slabe odczucia. Sila troche poszla w gore ale nic nie przybralem na wadze a pilem ok 3l wody dziennie, wyraznych roznic w wygladzie tez nie ma tylko na [...]
[...] pazurów... CellForce – jest jakby bezsmakowy, ale w połączeniu z QSE czeko wchodzi ładnie To tyle co mogę powiedzieć o suplach chyba, że interesuje Was czy dobrze omega3 się łyka Jeśli macie jakieś pytania to walcie śmiało, chętnie odpowiem Ogólnie jeszcze odnośnie cyklu – wzrost masy i siły zauważalny /tak mi się [...]
witam mam kilka pytań 1.takie śniadanko jako posiłek przed treningowy może być ? : 80g płatków owsianych, 200ml mleka 0,5%, 2 jajka, 2 łyżki miodu 2.zamiast tabletek z omega3 stosuję tran płynny ale chcę teraz się przerzucić na omega3 z Olimpu i nie wiem ile tabsów to 10g tranu bo tyle stosuję dziennie 3.jako że ładnie na masówce zalewam się [...]
[...] do końca roku, więc co tydzień będę podbijał o co najmniej 100kcal w skali tygodnia, a następnie między styczniem, a marcem zrobię redukcje by w końcu móc przez dłuuugi czas robić masę. Zrobiłęm błąd bo od października mogłem dorzucać grubo do pieca. SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] godzin później: http://www.iv.pl/images/29052219356749104737.jpg SUPLEMENTACJA AMG: 35g super mass: 75g po treningu Hyperfusion: 6 kapsułek po treningu witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc supermassa wypróbowałem z białkiem hi-teca, smak czekolada i był w końcu zjadliwy :-) Co do Amg, to nie wszamałem kapsów bo zwyczajnie [...]
[...] TRENING: - DIETA http://www.iv.pl/images/72593437078512327539.png śniadanie: http://www.iv.pl/images/54015719196613726763.jpg jak dla mnie najlepszy fast-food: http://www.iv.pl/images/25326850955067107439.jpg SUPLEMENTACJA Hyperfusion: 6 kapsułek rano witamina c + wapń + omega3: rano magnez + cynk: na noc
[...] w jednym wielkim posiłku to pod koniec dnia czuje się, jakbym nie był na redukcji, mija 30 min i znów jestem głodny a okno skończone :( Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin przed treningiem 4 kaps cm3 po treningu 4 kaps cm3 do ostatniego posiłku 2 kaps omega3 przed snem 3 kaps gaby ps. Wczoraj jak wdupczyłem 3 tabletki gaby [...]
Jasne, czaje Ale z drugiej strony, w ten sposob moge nie dostarczac odpowiedniej ilosci Omega3. Opierajac sie na Twoim przykladzie, moge spozywac 100g oliwy i 100 g lnianego i w ten sposob spelniac zapotrzebowanie. Albo moge tez spozywac 100g oliwy i 1,5kg łososia. Tyle ze w drugim przykladzie dostarcze jakies 6 razy wiecej kwasow Omega3, tych [...]
L-theanina i waleriana przy takich stanach jak on ma? Jak miałem nerwicę i ataku paniki to ładowałem w siebie valused w największej dawce, i l-theanine w dawce 200mg 3 razy dziennie. Takie coś to można sobie brać jak masz niewielkie kłopoty ze snem a nie depresję czy nerwicę. Co do probiotyków brałem różne które miały według badań działanie [...]